블루베리 효능 놀라운 이유 알려드릴게요.
베리의 왕인 블루베리는 달콤하고 산이 풍부하여 블루스를 치유하는 베리입니다.
세상은 블루베리가 훌륭하고 널리 소비되는 과일이기 때문에 블루베리를 사랑합니다. 미국과 유럽 모두 상업적 목적으로 재배합니다. 믿을 수 없을 정도로 영양이 풍부하고 칼로리가 낮으며 가장 중요한 것은 혈당 수치를 조절하고 심장과 뇌 건강을 향상시키는 데 탁월합니다.
슈퍼푸드로 자주 언급되는 블루베리는 여러 비타민, 영양소 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다.
블루베리는 사랑스럽고 달콤한 맛이 납니다. 냉동하거나 주스로 만들 수도 있지만 일반적으로 날 것으로 먹습니다. 향료 성분으로 다양한 제과류, 잼, 젤리에 첨가할 수 있습니다.
여기서는 블루베리의 장점과 일반 식단에 블루베리를 통합하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다.
블루베리의 건강상의 이점에는 심장병 위험 감소가 포함됩니다.
블루베리를 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL은 동맥에 축적되어 막힐 수 있습니다. 이 열매를 섭취하면 심각한 심장 질환인 관상 동맥 질환의 가능성을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 블루베리 한 컵은 심장병 위험을 최대 15%까지 줄일 수 있습니다.
블루베리 과일에 포함된 강력한 항산화제인 안토시아닌은 신체의 위험한 콜레스테롤 양을 극적으로 감소시킵니다. 또한 혈액을 원활하게 운반하는 동맥의 능력을 증가시킵니다. 또한 많은 질병으로부터 보호하고 자유 라디칼의 혈액을 정화합니다.
블루베리 효능
노화 방지
블루베리는 노화에 대한 신체의 싸움을 돕습니다. 그것이 피부가 매끄럽고 탄력을 유지할 수 있도록 콜라겐 생성을 촉진하는 열쇠입니다. 세포 손상의 치유 속도를 높이고 피부를 젊고 건강하게 유지합니다.
그러니 간식으로 신선한 블루베리 한 그릇을 즐기세요.
항우울제 역활
기분을 고양시키는 블루베리의 능력은 블루베리의 수많은 건강상의 이점 중 하나일 뿐입니다. 결과적으로 블루베리는 월요일 우울증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 블루베리는 플라보노이드의 좋은 공급원입니다. 전반적으로 블루베리는 몸과 마음 모두에 환상적입니다. 결과적으로 우울증과 불안을 치료하는 동시에 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러니 다음 번에 기분이 우울할 때 생 블루베리 간식으로 기운을 북돋아 보세요.
뼈를 튼튼하게 하는데 도움
망간, 철, 칼슘, 인, 아연을 포함한 미네랄이 이 과일에 풍부합니다. 이러한 성분은 블루베리의 영양가를 높입니다.
철분과 아연은 뼈와 관절의 강도와 유연성을 유지하는 데 필요합니다. 또한 칼슘은 더 큰 골밀도를 촉진합니다. 결과적으로 특히 40세 이상의 여성에서 골다공증의 위험을 낮춥니다.
약한 뼈는 쉽게 부러지고 더 천천히 치유되는 경향이 있습니다. 영양이 풍부한 블루베리의 비타민 K는 뼈의 강도와 치유 속도를 돕습니다.
블루베리 효능관 관련하여 마지막 생각
블루베리를 먹는 가장 건강한 방법은 신선하거나 블루베리를 스무디에 섞어 먹는 것입니다. 요거트와 치아 씨드와 같은 건강한 지방 공급원으로 만든 스무디는 맛있습니다.
저녁에 블루베리를 디저트로 먹거나 아침 과일 샐러드에 넣을 수 있습니다. 자기 전에 블루베리를 먹을 수도 있습니다. 자기 전에 블루베리를 섭취하면 전반적으로 스트레스를 덜 받고 수면과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 강력한 항산화제의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 초과하는 것은 해로울 수 있으므로 소비를 관찰하는 것이 중요합니다.
또한 정기적인 예방 건강 검진을 받아야 합니다. 이러한 건강 검진은 귀하의 건강에 대한 철저한 보고서를 제공하여 귀하의 웰빙을 향상시키고 수많은 질병을 예방하기 위해 적절한 예방 조치를 취할 수 있도록 합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
질문 : 블루베리는 뱃살을 태운다?
답변 : 지방 연소 및 저장을 조절하는 유전자는 뱃살과 콜레스테롤을 감소시키는 블루베리의 영향을 받을 수 있습니다.
질문 : 블루베리를 매일 섭취해야 하나요?
답변 : 블루베리는 건강에 매우 좋기 때문에 매일 먹는 데에는 아무런 문제가 없습니다. 그러나 건강상의 이점을 충분히 누리려면 생으로 신선하게 먹어야 한다는 점을 명심하십시오.
질문 : 블루베리가 모발에 도움이 되나요?
답변 : 모낭을 자극함으로써 블루베리의 물질은 새로운 모발의 성장을 촉진합니다. 블루베리 4분의 1컵에 올리브 오일과 꿀 각각 1테이블스푼을 섞으면 집에서 빠르게 블루베리 헤어 마스크를 만들어 탈모를 막을 수 있습니다.